Tu veux progresser sans te cramer ? Commence par t’entraîner en endurance fondamentale. C’est la base de tout. Et pourtant, la plupart des coureurs négligent complètement ce type d’entraînement. 🔍 C’est quoi l’endurance fondamentale ? C’est une zone d’effort modérée, souvent appelée zone 2 situé entre 60 et 80% de ta fréquence cardiaque maximale. Et oui car l’endurance fondamentale se calibre avec la FC et non avec ton allure. ➡️ Tu peux tenir une conversation ➡️ Tu respires par le nez sans êtr
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